Social media verslaving

Wat is een social media verslaving en wat zijn de gevolgen hiervan?

Het praten over jezelf en het delen van je activiteiten levert een fijn gevoel op. Helemaal als andere mensen aangeven dat ze het leuk vinden wat je hierover deelt. Net als speelautomaten is social media bewust ontworpen opdat er dopamine vrijkomt in onze hersenen. We weten inmiddels dat deze stof een grote rol speelt bij het ontwikkelen en in stand houden van verslavingen. Dit doen ze door allerlei strategieën toe te passen. Variërend van beloningen (berichten van elkaar ‘liken’) inspelen op de angst om iets te missen (‘fear of missing out’) tot competitie creëren om de meeste volgers te krijgen.

Social media spelen een belangrijke rol in ons leven. Het is een manier geworden om contact te houden met mensen die je niet zo vaak kan zien of om leuke momenten te delen. Social media is ook een ontsnapping aan de dagelijkse stress, zoals werk, school of je sociale leven. Mensen met een social media-verslaving hebben de drang om sociale media vaak te gebruiken en worden onrustig op het moment dat ze niet in staat zijn dit te kunnen doen. 

social media verslaving

Voordelen ...

Nuchter

Met een nuchtere, motiverende en oordeelsvrije aanpak, ondersteunt Sobriety Online je om de controle terug te vinden

Altijd dichtbij

Waar ter wereld je ook woont, Sobriety Online is altijd dichtbij. Zowel met de online gesprekken als de behandelmodules helpen we je je doelen te bereiken

Flexibel en veilig

Door te werken vanuit verschillende tijdzones kunnen we flexibel inspelen op jouw wensen. We gebruiken beveiligde programma's om jouw therapie vorm te geven

Wanneer heb ik een social media probleem of social media verslaving

Als je regelmatig op social media zit betekent dit niet direct dat er sprake is van een verslaving aan social media. Het wordt pas problematisch, indien het social media gebruik je normale functioneren beïnvloedt.Wetenschappelijk is het bestaan van een sociale media verslaving nog niet bewezen. Officieel is het dus ook nog geen verslaving. Echter in de praktijk zien we steeds vaker dat mensen in de problemen komen doordat ze te veel en te vaak sociale media gebruiken. Ook zien we dat, indien mensen stoppen, er ontwenningsverschijnselen opspelen als stemmingswisselingen, onrust en verveling.

Wat zijn de kenmerken van een social media verslaving?

  • Continu online willen zijn / je social media willen checken
  • Meer online zijn dan je je had voorgenomen
  • Minder offline sociale contacten en activiteiten ondernemen
  • School- en werkprestaties lijden onder het gebruik van social media.
  • Ondanks dat je weet dat het je leven negatief beïnvloedt toch doorgaan met het gebruik van social media

Wat zijn de gevolgen van overmatig social media gebruik?

Het overmatig gebruik van social media kan de volgende gevolgen met zich mee brengen: 

  • Slaapgebrek door te lang op social media sites te blijven of door te vroeg in de ochtend daarmee te starten
  • Kans op het ontwikkelen van carpaletunnelsyndroom. Dit uit zich in klachten aan je handen en polsen door overmatig gebruik van smartphone of toetsenbord
  • Vermoeide ogen door het te lang staren naar een beeldscherm
  • Sociale media kunnen ook een gevaarlijke zijn tijdens het rijden of lopen over straat
  • Vaak wordt het leven op sociale media geïdealiseerd. Dit maakt dat je het gevoel kan krijgen dat je eigen ‘echte’ leven niet goed genoeg is. Gevoelens van minderwaardigheid, depressie en jaloezie worden door sociale media in de hand gewerkt
  • Virtuele contacten kunnen ten koste gaan van andere relaties en vriendschappen

Neem vrijblijvend contact op:

Er wordt steeds meer bekend over de strategieën die social media gebruiken om gebruikers verslaafd te houden. De Britse krant The Telegraph heeft ze op een rij gezet. Allereerst zijn social media zo verslavend omdat ze onvoorspelbare beloningen geven. Ten tweede voeden social media ons verlangen naar sociale bevestiging, waardoor we steeds meer likes of retweets willen. Ook beantwoorden social media onze angst om niets te willen missen en trekken ze onze aandacht met felle kleurtjes en pushnotificaties. Daarnaast is de menselijke drang naar competitie een gemakkelijke prooi voor social media. Want wie heeft de meeste likes, volgers en retweets? En ten slotte: het op de lange termijn gerichte idee dat we investeren in social media en bijbehorende vriendschappen, en dat we dus op den duur hiervoor beloond moeten worden.

Hoe kan Sobriety mij helpen?

Wanneer je kiest voor een online therapie bij Sobriety Online om je social media gebruik te veranderen dan kan de behandeling bestaan uit een combinatie van gesprekken en online behandelmodules. De gesprekken zijn gebaseerd op cognitieve gedragstherapie en motiverende gesprekstechnieken. De verandering van het gedrag staat centraal, waarbij het zal gaan over het stoppen, minderen of gecontroleerd gebruiken van social media gebruik of teveel online zijn. Ook kan er aandacht besteed worden aan mogelijke onderliggende psychische klachten.

Sluit Menu